TIẾT LẬP HẠ VÀ DƯỠNG SINH TRONG NHỮNG NGÀY ĐẦU LẬP HẠ
- Thứ năm - 16/05/2024 10:00
- In ra
- Đóng cửa sổ này
dưỡng sinh
Trong văn hóa Á Đông, 24 tiết khí là một hệ thống phân chia thời gian dựa trên quan sát sự biến đổi của thời tiết và môi trường tự nhiên qua từng mùa. Điều này phản ánh triết lý sống gắn liền với thiên nhiên của người xưa. Mỗi tiết khí kéo dài khoảng 15 ngày và đánh dấu những biến đổi quan trọng trong môi trường như thay đổi nhiệt độ, lượng mưa, hoạt động của thực vật và động vật. Việc nắm bắt và hiểu rõ về 24 tiết khí không chỉ hữu ích cho việc làm nông mà còn cho cả cuộc sống hàng ngày, giúp chúng ta có thể điều chỉnh sinh hoạt cho phù hợp với từng mùa.
Sau Tiết Cốc Vũ đánh dấu kết thúc mùa xuân là Tiết Lập Hạ là thời điểm bắt đầu của mùa hạ. Tiết Lập Hạ năm 2024 bắt đầu từ ngày 5 tháng 5 và kết thúc vào ngày 19 tháng 5 dương lịch. Đây là thời điểm chính thức tạm biệt mùa xuân và bước vào đầu mùa hạ. Trong tiết khí này, gió mùa Đông Nam và gió Mậu Dịch trở nên mạnh mẽ hơn, đem theo hơi nước từ đại dương vào đất liền, gây ra những cơn mưa lớn và dày đặc. Khoảng thời gian này cây cối, hoa lá phát triển tốt hơn, đồng thời cũng gắn liền với tạng Tâm (trong ngũ tạng Tâm – Can - Tỳ - Phế - Thận). Tâm thông với khí mùa hạ, nghĩa là chức năng hoạt động của tâm dương mạnh nhất vào mùa hạ. Do đó, trong Tiết Lập Hạ, cần đặc biệt chú ý đến dưỡng sinh cho tạng Tâm.
Chăm sóc, điều dưỡng sức khỏe trong tiết Lập Hạ cần chú trọng đến các nguyên tắc dưỡng sinh sau đây:
1. Sinh hoạt: Sau khi bước vào Lập hạ, ngày dài đêm ngắn càng rõ ràng. Lúc này, tương ứng theo sự biến đổi “dương thịnh âm hư” của tự nhiên, phương diện giấc ngủ nên dậy sớm để đón nhận khí trong lành của trời đất. Tuy nhiên, cần chú ý nghỉ trưa để đảm bảo trạng thái tinh thần và thể lực đầy đủ. Ngoài ra, trong tiết Lập hạ, thời tiết ngày càng nóng hơn và nhiệt độ tăng lên đáng kể, nhưng chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm còn khá lớn, vì vậy cần chú ý mặc trang phục hợp lý để tránh cảm lạnh.
2. Tinh thần: Sau Lập hạ, chúng ta dễ thấy phiền táo không yên, vì vậy, vào thời gian này cần tránh nóng giận, cáu gắt, tránh vui mừng, giận dữ quá mức, giữ tinh thần được an tĩnh, vui vẻ, thoải mái, khoan khoái và luôn mỉm cười. Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động như vẽ tranh, câu cá, thư pháp, chơi cờ, trồng hoa, v.v..
3. Vận động: Vào Lập hạ, nhiệt độ tăng cao, mọi người dễ bị đổ mồ hôi. Mồ hôi là dịch của tâm, vì vậy, nên chú ý không để bị ra quá nhiều mồ hôi. Trong khi tập thể dục, hãy chú ý bổ sung lượng nước vừa phải, và không nên uống nước lạnh. Uống lượng lớn đồ lạnh trong một lúc sẽ không tốt cho việc duy trì khả năng miễn dịch và sức khỏe. Các bài tập không nên quá mạnh, có thể chọn những bài tương đối ôn hòa như đi bộ, đạp xe đạp, Thái cực quyền, ...
4. Ăn uống: Vào mùa hè, không khí ấm dần lên, có lợi cho sự tuần hoàn và lưu thông khí huyết của Tâm tạng. Y học cổ truyền cho rằng Tâm chủ huyết mạch, vì vậy dưỡng Tâm cũng là dưỡng nhan từ bên trong. Nguyên tắc ăn uống lúc này là tăng chua, bổ thận, trợ can, điều dưỡng tỳ vị. Lúc này, chế độ ăn nên thanh đạm, ít chất béo, giàu chất xơ; nên ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc. Ngoài ra, các loại thực phẩm có tính acid để giúp tiêu hóa và loại bỏ cảm giác thèm ăn cũng được khuyến khích. Có thể ăn nhiều cá, các loại đậu, mè vừng, hành lá, gạo tẻ, ngô, sơn tra, sơn trà, dưa hấu, đào, đu đủ, cà chua, ... Ăn ít những đồ như nội tạng động vật, thịt mỡ và đồ mặn như cá muối, dưa muối, ...
Lập Hạ là thời điểm mặt đất nhận được một lượng bức xạ mặt trời lớn hơn, nắng nhiều, mưa nhiều, nhiệt độ tăng lên, ngày dài đêm ngắn dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Người bệnh gặp các vẫn đề bất thường về sức khỏe, nên đến cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn kịp thời. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Hà Nội - Bắc Giang là địa chỉ chăm sóc sức khoẻ uy tín cho bạn và gia đình.
#Bệnh_viện_HàNội_Bắc_Giang
#Khám_cùng_chuyên_gia_tuyến_TW
#Bệnh_viện_chất_lượng_cao
#khám_sức_khỏe_doanh_nghiệp
#chụp_cộng_hưởng_từ
#MRI
#Chuyên_gia
#Tiến_sỹ
------------------------------------
"Bệnh viện ĐKQT Hà Nội - Bắc Giang "
Vì sức khoẻ mọi người
THÔNG TUYẾN BẢO HIỂM TOÀN QUỐC
Địa chỉ : Phú Mỹ 2- P.Dĩnh Kế- TP.Bắc Giang.
Web: http://Benhvienhanoibacgiang.com.vn
Map:
https://goo.gl/maps/bcShb2BFYuQZhXvC9
CSKH: 0325.255.688
Hotline : 02046 25 25 68 - 0913 073 070 - 088 927 1111
TRỰC CẤP CỨU : 24/24
Sau Tiết Cốc Vũ đánh dấu kết thúc mùa xuân là Tiết Lập Hạ là thời điểm bắt đầu của mùa hạ. Tiết Lập Hạ năm 2024 bắt đầu từ ngày 5 tháng 5 và kết thúc vào ngày 19 tháng 5 dương lịch. Đây là thời điểm chính thức tạm biệt mùa xuân và bước vào đầu mùa hạ. Trong tiết khí này, gió mùa Đông Nam và gió Mậu Dịch trở nên mạnh mẽ hơn, đem theo hơi nước từ đại dương vào đất liền, gây ra những cơn mưa lớn và dày đặc. Khoảng thời gian này cây cối, hoa lá phát triển tốt hơn, đồng thời cũng gắn liền với tạng Tâm (trong ngũ tạng Tâm – Can - Tỳ - Phế - Thận). Tâm thông với khí mùa hạ, nghĩa là chức năng hoạt động của tâm dương mạnh nhất vào mùa hạ. Do đó, trong Tiết Lập Hạ, cần đặc biệt chú ý đến dưỡng sinh cho tạng Tâm.
Chăm sóc, điều dưỡng sức khỏe trong tiết Lập Hạ cần chú trọng đến các nguyên tắc dưỡng sinh sau đây:
1. Sinh hoạt: Sau khi bước vào Lập hạ, ngày dài đêm ngắn càng rõ ràng. Lúc này, tương ứng theo sự biến đổi “dương thịnh âm hư” của tự nhiên, phương diện giấc ngủ nên dậy sớm để đón nhận khí trong lành của trời đất. Tuy nhiên, cần chú ý nghỉ trưa để đảm bảo trạng thái tinh thần và thể lực đầy đủ. Ngoài ra, trong tiết Lập hạ, thời tiết ngày càng nóng hơn và nhiệt độ tăng lên đáng kể, nhưng chênh lệch nhiệt độ giữa ngày và đêm còn khá lớn, vì vậy cần chú ý mặc trang phục hợp lý để tránh cảm lạnh.
2. Tinh thần: Sau Lập hạ, chúng ta dễ thấy phiền táo không yên, vì vậy, vào thời gian này cần tránh nóng giận, cáu gắt, tránh vui mừng, giận dữ quá mức, giữ tinh thần được an tĩnh, vui vẻ, thoải mái, khoan khoái và luôn mỉm cười. Bạn cũng có thể tham gia các hoạt động như vẽ tranh, câu cá, thư pháp, chơi cờ, trồng hoa, v.v..
3. Vận động: Vào Lập hạ, nhiệt độ tăng cao, mọi người dễ bị đổ mồ hôi. Mồ hôi là dịch của tâm, vì vậy, nên chú ý không để bị ra quá nhiều mồ hôi. Trong khi tập thể dục, hãy chú ý bổ sung lượng nước vừa phải, và không nên uống nước lạnh. Uống lượng lớn đồ lạnh trong một lúc sẽ không tốt cho việc duy trì khả năng miễn dịch và sức khỏe. Các bài tập không nên quá mạnh, có thể chọn những bài tương đối ôn hòa như đi bộ, đạp xe đạp, Thái cực quyền, ...
4. Ăn uống: Vào mùa hè, không khí ấm dần lên, có lợi cho sự tuần hoàn và lưu thông khí huyết của Tâm tạng. Y học cổ truyền cho rằng Tâm chủ huyết mạch, vì vậy dưỡng Tâm cũng là dưỡng nhan từ bên trong. Nguyên tắc ăn uống lúc này là tăng chua, bổ thận, trợ can, điều dưỡng tỳ vị. Lúc này, chế độ ăn nên thanh đạm, ít chất béo, giàu chất xơ; nên ăn nhiều trái cây, rau củ và ngũ cốc. Ngoài ra, các loại thực phẩm có tính acid để giúp tiêu hóa và loại bỏ cảm giác thèm ăn cũng được khuyến khích. Có thể ăn nhiều cá, các loại đậu, mè vừng, hành lá, gạo tẻ, ngô, sơn tra, sơn trà, dưa hấu, đào, đu đủ, cà chua, ... Ăn ít những đồ như nội tạng động vật, thịt mỡ và đồ mặn như cá muối, dưa muối, ...
Lập Hạ là thời điểm mặt đất nhận được một lượng bức xạ mặt trời lớn hơn, nắng nhiều, mưa nhiều, nhiệt độ tăng lên, ngày dài đêm ngắn dễ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Người bệnh gặp các vẫn đề bất thường về sức khỏe, nên đến cơ sở y tế gần nhất để được tư vấn kịp thời. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Hà Nội - Bắc Giang là địa chỉ chăm sóc sức khoẻ uy tín cho bạn và gia đình.
#Bệnh_viện_HàNội_Bắc_Giang
#Khám_cùng_chuyên_gia_tuyến_TW
#Bệnh_viện_chất_lượng_cao
#khám_sức_khỏe_doanh_nghiệp
#chụp_cộng_hưởng_từ
#MRI
#Chuyên_gia
#Tiến_sỹ
------------------------------------
"Bệnh viện ĐKQT Hà Nội - Bắc Giang "
Vì sức khoẻ mọi người THÔNG TUYẾN BẢO HIỂM TOÀN QUỐCĐịa chỉ : Phú Mỹ 2- P.Dĩnh Kế- TP.Bắc Giang.Web: http://Benhvienhanoibacgiang.com.vnMap:https://goo.gl/maps/bcShb2BFYuQZhXvC9
CSKH: 0325.255.688Hotline : 02046 25 25 68 - 0913 073 070 - 088 927 1111 TRỰC CẤP CỨU : 24/24