Cách vệ sinh răng miệng đúng cách

Thứ tư - 17/01/2024 22:10

Vệ sinh răng miệng đúng cách không chỉ giúp răng miệng chắc khỏe, hơi thở thơm mát, tránh được những bệnh như sâu răng, mòn men răng, răng ố vàng,… mà nó còn giúp bạn tự tin hơn khi cười và giao tiếp. Nhưng liệu bạn đã thực hiện vệ sinh răng miệng đúng cách chưa? Hãy cùng chúng tôi tham khảo 10 cách vệ sinh răng miệng dưới đây để giữ nụ cười của bạn luôn rạng rỡ.

Tại sao phải vệ sinh răng miệng đúng cách?

Vệ sinh răng miệng là quá trình chăm sóc, làm sạch răng, nướu và khoang miệng để duy trì sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa các vấn đề bệnh lý liên quan. Vệ sinh răng miệng bao gồm các hoạt động như đánh răng, sử dụng chỉ nha khoa, nước súc miệng và duy trì một lối sống lành mạnh để đảm bảo răng và nướu được khỏe mạnh.
Phòng ngừa bệnh về răng miệng: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ những mảng bám còn sót lại sau khi nạp thức ăn từ bên ngoài, từ đó vi khuẩn không có điều kiện để sinh sôi gây ra các bệnh viêm nướu, sâu răng, viêm lợi.
Hơi thở luôn thơm mát: Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp loại bỏ mảng bám trên răng tốt hơn, vi khuẩn cũng được loại bỏ. Từ đó giúp bạn luôn duy trì hơi thở thơm mát, tự tin hơn trong giao tiếp.
Ngăn ngừa lan truyền của vi khuẩn: Vi khuẩn từ mảng bám có thể lan truyền hệ tuần hoàn máu và gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như viêm gan, tim mạch và ảnh hưởng đến đường hô hấp.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh khác trong hệ tuần hoàn: Vệ sinh răng miệng kỹ càng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh khác như viêm phế quản, viêm amidan và viêm xoang.
Nụ cười luôn tươi nắng: Vệ sinh răng miệng đều đặn giúp giữ răng sạch, loại bỏ những vết ố vàng trên răng, giảm nguy cơ sâu răng dẫn đến mất răng, nụ cười thêm “tỏa nắng”, tạo thiện cảm tốt với người đối diện.
Tiết kiệm chi phí: Thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách giúp bạn tránh được việc phải bỏ ra chi phí đến nha khoa để giải quyết những vấn đề về viêm nướu hoặc sâu răng.

Phương pháp vệ sinh răng miệng đúng cách
1. Đánh răng đúng kỹ thuật là vệ sinh răng miệng đúng cách
Không phải đánh răng là sẽ sạch mọi mảng bám mà phải đánh đúng kỹ thuật theo 5 bước dưới đây:

Bước 1: Đặt bàn chải nghiêng một góc 45°, chải mặt ngoài theo chuyển động tròn và chải từ trên xuống dưới và ngược lại theo chiều răng mọc, tránh chải răng theo chiều ngang, như vậy sẽ dễ mòn men răng.
Bước 2: Chải tất cả hết 5 mặt của răng từ trong ra bên ngoài, không bỏ sót phần nào của răng.
Bước 3: Chải theo chiều tới lui phần răng mặt nhai và xung quanh các răng hàm.
Bước 4: Chải mặt trong răng cửa, đặt bàn chải theo chiều đứng và chải về phía cằm.
Bước 5: Vệ sinh lưỡi nhẹ nhàng bằng bàn chải hoặc dụng cụ chuyên dùng cạo lưỡi.
2. Chải răng ít nhất trong 2 phút và 2 lần/ngày
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ khuyên tất cả mọi người chải răng 2 lần mỗi ngày (buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ), mỗi lần chải khoảng 2 phút. Thói quen này giúp răng miệng luôn ở trạng thái sạch sẽ. Chải răng và lưỡi bằng bàn chải lông mềm sẽ làm sạch mảng bám, tránh vi khuẩn gây hôi miệng. Chải răng cũng làm sạch các mảnh vụn thức ăn và vi khuẩn có khả năng ăn mòn và gây sâu răng.
3. Dùng chỉ nha khoa thường xuyên
Dùng chỉ nha khoa là một phần quan trọng trong việc vệ sinh răng miệng. Bạn nên dùng chỉ nha khoa thường xuyên để loại bỏ các mảnh thức ăn còn sót lại giữa các kẽ răng mà bàn chải đánh răng khó chạm đến được. Điều này giúp giảm tích tụ mảng bám và cao răng giữa các răng.
Nếu bạn gặp khó khăn khi trượt chỉ nha khoa giữa các răng, hãy thử dùng chỉ nha khoa dạng sáp. Uốn sợi chỉ thành hình chữ C khi bạn trượt nó lên xuống dọc theo cạnh của mỗi chiếc răng. Bạn cũng đừng quên vệ sinh vùng mặt sau của răng hàm ở bên trái và bên phải của răng hàm trên và hàm dưới.
4. Sử dụng nước súc miệng
Ngoài việc sử dụng chỉ nha khoa để vệ sinh răng miệng đúng cách, nha sĩ khuyên bạn nên kết hợp sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng để bảo vệ răng miệng một cách toàn diện và hiệu quả nhất. Nước súc miệng không chỉ giúp hơi thở thơm tho mà còn là công cụ hiệu quả để giảm mảng bám, viêm nướu, làm trắng răng và giảm khô miệng.
Ngoài ra, nước súc miệng còn có một số tác dụng như:
Bổ sung khoáng, fluor cho hàm răng.
Hạn chế lượng acid tích tụ trong khoang miệng.
Làm sạch những khu vực khó vệ sinh như: kẽ răng, các vùng xung quanh nướu.
Để đạt hiệu quả tối đa nhất trong việc vệ sinh răng miệng, bạn cần ngậm nước súc miệng tối đa 30 giây và sử dụng 2 lần mỗi ngày và tối đa 3 lần/ngày.
5. Chọn đúng dụng cụ để bảo vệ răng miệng đúng cách
Hiện trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bàn chải đánh răng để bạn lựa chọn, vì vậy bạn nên chọn loại đầu bàn chải từ cỡ nhỏ đến cỡ vừa và lông bàn chải mềm hoặc có thể sử dụng bàn chải điện để giúp cải thiện hiệu quả hơn trong việc vệ sinh răng miệng.
Ngoài ra, bạn nên sử dụng kem đánh răng, nước súc miệng có flour đây là khoáng chất quan trọng trong quá trình tạo ngà răng và men răng, giúp phòng ngừa các tình trạng sâu răng.
6. Sử dụng dụng cụ cạo lưỡi
Vệ sinh răng miệng bằng dung cu cạo lưỡi sẽ loại bỏ triệt để vi khuẩn gây hại bám trên lưỡi cũng như trong khoang miệng của bạn. Bạn nên bổ sung bước cạo lưỡi vào quy trình đánh răng của bạn để loại bỏ mảng bám, giúp hơi thở thơm tho.
7. Rửa sạch và để bàn chải ở nơi khô ráo
Không nên để bàn chải đánh răng của mình lẫn lộn với người khác, có thể vô tình sẽ khiến vi khuẩn lây qua đường miệng. Sau khi đánh răng xong, bạn cần rửa thật sạch bàn chải, mặt chải răng hướng lên trên và để bàn chải khô tự nhiên sau khi đánh răng.
8. Thay bàn chải mới 3 tháng/lần
Nha sĩ khuyên nên thay bàn chải 3 tháng một lần. Ngoài ra, bạn chú ý đến hạn sử dụng của bàn chải, vì nếu bàn chải đến lúc phải được “nghỉ ngơi” nhưng bạn cố bắt chúng làm việc, điều này vô tình bạn đưa thêm vi khuẩn từ bàn chải hết hạn sử dụng vào khoang miệng của mình, gây thêm bệnh cho răng miệng.
9. Đánh răng sau bữa ăn 30 phút
Chải răng 2 lần/ngày dường như là thói quen của nhiều người được hình thành ngay khi còn bé, tuy nhiên, bạn cũng nên đánh răng sau mỗi bữa ăn để giúp vệ sinh răng miệng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều lần trong ngày, vô tình sẽ ảnh hưởng đến nướu, hoặc gây mòn răng quá mức.
10. Làm sạch răng định kỳ tại nha khoa
Nên thường xuyên đến gặp nha sĩ định kỳ 6 tháng/lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng và vệ sinh răng. Khi thăm khám răng, nha sĩ sẽ loại bỏ cao răng, mảng bám và các vết ố vàng trên răng. Trong quá trình thăm khám, nếu phát hiện cách bệnh liên quan đến răng miệng, nha sẽ điều trị kịp thời, không để tình trạng tồi tệ dẫn đến nguy cơ mất răng vĩnh viễn.
Trên đây là những cách vệ sinh răng miệng đúng cách, nếu như bạn gặp phải vấn đề nào trục trặc ở răng thì bạn nên tới gặp bác sĩ nha khoa sớm để được chăm sóc răng miệng tốt nhất nhé.

Những tin mới hơn

Những tin cũ hơn

Giới thiệu

Giới thiệu Bệnh viện ĐKQT Hà Nội – Bắc Giang

Hơn 10 năm xây dựng và đi vào hoạt động, Bệnh viện ĐKQT Hà Nội – Bắc Giang đã có những bước phát triển quan trọng, đóng góp tích cực vào sự phát triển của ngành y tế tỉnh Bắc Giang, ngày một nâng cao vị thế của mình với đầy đủ các chuyên khoa như : Khoa Khám Bệnh, Khoa Cận Lâm Sàng, Khoa Liên Chuyên...

ĐẶT LỊCH KHÁM

Xin mời bạn để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ lại